Você já se pegou com o coração acelerado, a mente inquieta e uma sensação de aperto no peito sem motivo aparente? Se sim, você não está sozinho.
A ansiedade é uma das queixas emocionais mais comuns que escuto nas conversas com quem me procura. Ela aparece de formas diferentes: como uma preocupação constante com o futuro, uma inquietação que nunca passa ou, em alguns casos, em crises intensas que afetam o sono, o trabalho, os relacionamentos e a rotina.
Um retrato do Brasil ansioso
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade. Mais de 18,6 milhões de brasileiros convivem com esse desafio — isso representa quase 10% da população.
Em 2024, a palavra “ansiedade” foi a mais pesquisada no Google no Brasil. Também foi eleita a palavra do ano pelo Instituto Palavra Aberta, reforçando o quanto esse sentimento tem feito parte do nosso dia a dia.
Mas afinal, o que é ansiedade?
Sentir ansiedade em alguns momentos é normal. Diante de uma mudança, um desafio ou uma situação de incerteza, nosso corpo reage se preparando para enfrentar o que vem pela frente.
Mas quando essa sensação se torna constante, sem causa clara ou com intensidade exagerada, pode ser um sinal de alerta. Viver em estado de tensão contínua esgota o corpo, mina a mente e rouba nossa leveza.
Sintomas mais comuns:
- Angústia ou sensação de medo frequente
- Dificuldade para dormir ou sono que não descansa
- Tensão muscular, dores no corpo
- Respiração curta ou aperto no peito
- Pensamentos acelerados, catastróficos
- Irritabilidade ou sensação de estar sempre no limite
- Dificuldade de foco ou concentração
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“Será que isso é só ansiedade?”
Essa é uma pergunta muito comum — e a resposta nem sempre é simples. O que chamamos de ansiedade pode estar misturado com outros fatores, como esgotamento emocional (burnout), depressão ou até questões hormonais.
Por isso, evitar o autodiagnóstico e buscar um olhar profissional faz toda a diferença. É importante entender o que está por trás dos sintomas e cuidar disso com respeito, sem culpa ou pressa.
Sim, é possível viver com mais leveza
A ansiedade tem tratamento. E mais: é totalmente possível recuperar a calma, a clareza e a qualidade de vida.
Cada pessoa responde de um jeito, por isso o caminho precisa ser individualizado. Em muitos casos, combinamos escuta, mudanças no estilo de vida, práticas de regulação emocional e, quando necessário, apoio medicamentoso.
Mas tudo começa com um passo: reconhecer que algo não vai bem e buscar ajuda.
Se você chegou até aqui…
É porque talvez esteja sentindo algo parecido. Ou talvez conheça alguém que esteja. Seja como for, saiba que ninguém precisa enfrentar isso sozinho. A ansiedade pode até ser forte, mas você é mais forte do que imagina.
Se quiser conversar sobre isso com mais profundidade, e aprender a arte de manter a mente saudável, entre em contato comigo. Vamos juntos encontrar formas de tornar sua vida mais leve e estável.
