Estilos de apego

Um Convite à Autoanálise: Qual é o seu Estilo de Apego?

Preparei este questionário com muito carinho para ajudar você a refletir sobre seus padrões nos relacionamentos e iniciar uma jornada de maior consciência afetiva.

Antes de começarmos, um ponto importante:

Este é um exercício de autorreflexão, e não um teste diagnóstico formal. Os "estilos de apego" são padrões, não sentenças. O objetivo é trazer clareza e insights, não criar rótulos. Para uma avaliação completa e aprofundada, o caminho é sempre a psicoterapia.

Questionário Exploratório

Para cada uma das situações abaixo, escolha a alternativa (a ou b) que representa sua reação **mais comum e natural** nos seus relacionamentos íntimos.

1. Quando seu parceiro(a) parece distante ou precisa de espaço, sua primeira reação interna é:

a) Sentir ansiedade, preocupando-se que algo possa estar errado com a relação. b) Confiar na solidez da relação e entender que todos precisam de momentos individuais.

2. Quando um conflito surge, você tende a:

a) Se fechar ou sentir necessidade de se afastar para evitar uma discussão maior. b) Buscar o diálogo para resolver o problema, mesmo que seja desconfortável.

3. Em termos de intimidade e proximidade, você se sente mais confortável:

a) Buscando muita proximidade e se sentindo mais seguro(a) com contato e validação constantes. b) Mantendo um certo nível de independência e espaço pessoal, às vezes sentindo-se sufocado(a) com muita demanda.

4. Ao pensar sobre o futuro do seu relacionamento, você:

a) Frequentemente se preocupa com a possibilidade de abandono ou de que o parceiro(a) perca o interesse. b) Sente-se geralmente otimista e seguro(a) sobre a continuidade e estabilidade da relação.

5. Quando você está chateado(a) ou estressado(a) com algo externo (trabalho, família), você:

a) Prefere lidar com isso sozinho(a) e tende a não compartilhar muito com seu parceiro(a). b) Vê seu parceiro(a) como uma fonte de conforto e não hesita em buscar seu apoio.

6. Se o seu parceiro(a) critica um comportamento seu, sua reação mais provável é:

a) Levar muito a sério, se sentir rejeitado(a) e se preocupar que isso seja um sinal de um problema maior. b) Sentir-se atacado(a) na sua independência, podendo ficar na defensiva ou minimizar a crítica.

7. Para você, expressar suas necessidades e desejos em uma relação é algo:

a) Difícil, pois você se acostumou a ser autossuficiente e a não depender dos outros. b) Natural, pois você acredita que a comunicação aberta é a base de uma parceria saudável.

8. Como você se sente sobre depender emocionalmente de alguém?

a) É algo que desejo, mas me causa medo, pois coloco muito peso na aprovação do outro. b) É algo desconfortável; eu valorizo muito minha autonomia e não gosto de me sentir "necessitado(a)".

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