Qual o Seu Nível de Estresse? (Autoavaliação PSS-10)

O estresse é uma reação natural, mas quando nossa percepção sobre os desafios se torna esmagadora, ele afeta nossa saúde. Este exercício de 10 perguntas foi pensado para te ajudar a refletir sobre isso.

Um Guia para sua Reflexão

Este questionário é uma ferramenta de autoconhecimento e não um diagnóstico de "burnout" ou de um transtorno de ansiedade. O resultado reflete seu nível de estresse percebido no **último mês** e serve como um ponto de partida para o autocuidado.

Questionário

As perguntas a seguir são sobre seus sentimentos e pensamentos durante o **último mês**. Para cada uma, indique com que frequência você se sentiu ou pensou de determinada maneira.

1. Com que frequência você ficou aborrecido(a) por causa de algo que aconteceu inesperadamente?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

2. Com que frequência você sentiu que foi incapaz de controlar as coisas importantes na sua vida?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

3. Com que frequência você se sentiu nervoso(a) ou estressado(a)?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

4. Com que frequência você se sentiu confiante sobre sua capacidade de lidar com seus problemas pessoais?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

5. Com que frequência você sentiu que as coisas estavam indo do seu jeito?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

6. Com que frequência você sentiu que não conseguia lidar com todas as coisas que tinha para fazer?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

7. Com que frequência você foi capaz de controlar as irritações em sua vida?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

8. Com que frequência você sentiu que estava "no controle" de tudo?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

9. Com que frequência você se zangou por causa de coisas que estavam fora de seu controle?

Nunca Quase Nunca Às Vezes Quase Sempre Sempre

10. Com que frequência você sentiu que as dificuldades estavam se acumulando tanto que você não conseguia superá-las?

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